Les gummies : des bonbons ou des compléments alimentaires ?

Écrit par La rédaction Meilleurtaux . Mis à jour le 26 avril 2024 .
Temps de lecture : 3 min

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Publié le vendredi 26 avril 2024 17:00 par la Rédaction Meilleurtaux

Ils envahissent les rayons des pharmacies et parapharmacies depuis quelque temps. Les gummies, ces compléments alimentaires en forme de bonbons gélifiés, promettent monts et merveilles : des cheveux plus longs et plus brillants, une peau hâlée et lumineuse, une silhouette svelte sans effort, un sommeil profond et réparateur… Mais que valent-ils réellement ? Face à leur apparence ludique et gourmande, des questions se posent : ces gummies sont-ils inoffensifs ? Sont-ils vraiment efficaces ?

Un marketing trompeur qui masque des risques pour la santé

La présentation en forme de bonbon des gummies n’est pas innocente. Conçus pour plaire et séduire, ils encouragent une consommation excessive et un mésusage. Leur goût sucré, dû aux édulcorants comme le maltitol, stimule l’envie de sucre et perturbe le métabolisme, entravant la perte de poids tant espérée.

ImportantPire encore, ces agents sucrants artificiels peuvent causer des troubles digestifs, augmenter le risque de diabète de type 2 et d’obésité, et nuire au microbiote intestinal, un ensemble de micro-organismes essentiels à la santé.

Des principes actifs dilués et une efficacité moindre

La forme gélifiée des gummies, qui ne sont pas des médicaments et ne sont donc remboursés ni par la Caisse d’assurance santé maladie ni par les mutuelles, limite considérablement la dose d’actifs qu’ils peuvent contenir. Comparés aux compléments alimentaires sous forme de gélules ou de poudre, leurs effets sont bien moindres.

Pour certains principes actifs, il faudrait consommer des quantités irréalistes de gummies pour atteindre un dosage bénéfique.

En outre, la dilution des actifs dans l’estomac, contrairement à l’intestin pour les gélules, diminue l’efficacité de certains nutriments, comme les probiotiques, censés réensemencer la flore intestinale.

Confusion et surdosage : un danger pour les enfants

L’apparence trompeuse des gummies et leur goût sucré les rendent facilement accessibles aux enfants, les exposant aux risques de surdosage d’actifs et de consommation excessive d’édulcorants.

De plus, les cures multiples et simultanées, souvent proposées pour différents maux, augmentent le danger d’interactions médicamenteuses, notamment avec des traitements anticoagulants ou des médicaments pour la thyroïde.

Des bonbons vitaminés à éviter

Loin d’être des compléments alimentaires miracles, les gummies s’apparentent davantage à des bonbons légèrement supplémentés. Leur faible efficacité, leurs risques pour la santé et leur marketing trompeur en font un choix qu’il faut éviter.

Il est préférable de privilégier des compléments alimentaires sous forme de gélules ou de poudre, plus concentrés en actifs et mieux assimilés par l’organisme. Il ne faut pas oublier non plus de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de débuter une cure de compléments alimentaires, quel que soit leur format.