Séniors, comment prévenir les chutes ?

LES RISQUES DE CHUTES AUGMENTENT AVEC L’ÂGE

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Après un certain âge, nos réflexes, notre vue, notre équilibre et notre marche sont altérés ; les chutes deviennent de plus en plus fréquentes. C’est ainsi que l’on déplore plus de 2 millions de chutes chez les plus de 65 ans. Ces accidents, souvent domestiques, sont plus ou moins graves, mais les répercussions sur la santé comme sur le moral et l’autonomie ne sont pas à négliger. Suivez donc nos conseils pour prévenir les chutes et leurs conséquences.

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ÉVITER LES CHUTES : CONSEILS ET BONNES PRATIQUES

Tout d’abord, il faut traiter et suivre régulièrement les conditions médicales qui peuvent faire chuter :

  • Faire contrôler sa vue régulièrement par un ophtalmologiste
  • Porter des lunettes à sa vue et dans tous les déplacements si nécessaire
  • Dépister les troubles de l’équilibre avec votre médecin généraliste
  • Surveiller et détecter l’ostéoporose, une maladie qui augmente le risque de fracture
  • Pratiquer régulièrement une activité physique adaptée (marche, vélo d’appartement, étirements, etc.)
  • Surveiller son poids et s’alimenter de façon équilibrée pour limiter les carences

SÉCURISER SON LOGEMENT

Ensuite il est indispensable d’aménager son habitat pour permettre de faciliter les déplacements en toute sécurité. Les chiffres sont clairs : 81% des chutes se produisent à domicile, dont 46% dans la salle de bain, 18% dans la salle de séjour et 17% dans la chambre. Heureusement, quelques aménagements simples peuvent éviter ces chutes :.

  • Faites de la place : enlever les meubles inutiles pour dégager l’espace, en particulier dans les couloirs et les endroits de passage
  • Attention aux tapis : si vous pouvez, enlevez-les, sinon fixez-les au sol ou optez pour des tapis antidérapants
  • Place aux lumières : multipliez les sources d’éclairage (naturelles ou artificielles) pour mieux voir. Attention à limiter les fils électriques, optez plutôt pour des appliques et spots. Installez également des veilleuses.
  • Rangez les fils électriques : fixez-les au mur pour ne pas vous prendre les pieds dedans
  • Faites poser des barres d’appui dans la salle de bain et les WC, et une rampe dans vos escaliers, pour vous aider à garder l’équilibre

Se prémunir contre les chutes vous permettra de garder votre indépendance le plus longtemps possible, alors n’attendez pas la chute pour sécuriser votre environnement. Découvrez les autres conseils de la Haute autorité de santé (HAS) pour éviter les chutes des personnes âgées.


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